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餐廳方面，若桌距夠遠，可不設隔板，但若距離近、又是不特定人士，仍要設置隔板，至少要有疫苗或藥物才可能不再使用隔板。

美國總統特朗普（川普、Donald Trump）指責中國違反《中英聯合聲明》，為制裁中國，他宣布取消香港特殊待遇，制裁損害香港自治的中港官員。制裁直接或間接損害香港自治的中港官員，以回應北京強推「港版國安法」、施壓世衛傳播誤導疫情資訊，及竊取美國機密技術。

同時也將修改對香港的旅行建議，以反映中國國家安全機構日益增加的監視與懲罰風險，並將採取行動取消香港作為獨立於中國之外的獨立關稅與旅遊地區優惠待遇。《香港電台》報導，大陸《環球時報》總編輯胡錫進今早社評談到美方措施，說特朗普團隊手中的籌碼，遠沒有對外所說的全面、充裕。在美港人：給習近平的最後警告 在美港人去年9月成立的「香港民主會」（Hong Kong Democracy Council、HKDC）執行總監朱牧民今天發出聲明，對特朗普宣布的措施表示歡迎，並贊同特朗普所指任何涉入壓迫香港自由與自治的人士，都必須面臨制裁的說法。中國人大通過決定，將為香港制訂國家安全法，引起國際社會強烈反彈。他表示，香港的發展仍有其他很多優勢，例如人才、經濟開放、低稅率等，他表示，始終對香港有信心。

限制有中國軍方背景學生及研究人員入境。如果美方執意損害中方利益，中方必將採取一切必要措施予以堅決回擊。他說很多人都是「晚上想想千條路，早上醒來走原路」。

到了時限，總得把內容想辦法生出來。於是你就會感到巨大挫折，並傾向放棄。一個月若能這樣讀個五六本，你會覺得自己很厲害，因為感覺自己怎麼一下子讀了好多本書，還記得很多事情，並深覺得自己是有讀書才能的。你知道人為什麼會沉迷於手遊嗎？ 因為手遊的設計核心，是讓我們在遊戲的過程中，不斷透過「得到成就感」而產生留存，甚至是主動繼續遊玩的意願。

到了時限，總得做出一些產出。換言之，讓事情明確簡單，而且還能做得開心的狀態下，自然就會越來越靠近最終的目標。

至於，第三個建議則是： 雇人來逼自己前進。例如很多日本人寫的管理書，就是個好起點。待下次再有這樣的念頭興起，往往又過了大半年。只不過，立下目標很容易，要堅持往那個終極目標徹底執行，卻是一件非常困難的事。

小任務一來容易達成，二來也容易獲得信心和成就感，你就將更容易推動自己持續地往前。可是一覺醒來，卻又不由自主地被習慣制約，走回原來的老路上去。此外，抽屜整理好後，你會獲得信心，也會覺得自己還有辦法去執行下一個小任務，例如「整理的書櫃」，或是「把衣櫃裡不能穿的舊衣送去回收」。但報名來上課的同學，當面對老師在教室中一對一跟他討論，並且指派他每個段落的修改方向。

比方說你想健身，你去健身房報「教練課」。到了時限，最後總得做決定。

比方說，面對一個待整理的房間，你往往會覺得千頭萬緒，不知道從何著手。因為當你每次的付出都能「立刻獲得回饋」，這樣簡單而對等的運作模式，是最能讓人感到滿足而開心，並激勵你不斷遊玩下去。

像我們有一堂履歷課，背後也有類似這樣的概念。你說，你只是個上班族，不可能雇用下屬。下次人到了健身房，教練拿了你的錢，自然會認真地幫你拆解你能負擔的訓練任務，逼你執行，並讓你獲得每次進步的成就感。所以我想給希望在2020有所突破的朋友幾個建議，讓你在今年的年末，回頭盤點整年收穫時，能終於為自己的改變感到驕傲。舉例來說，「我想換工作」這個目標對你的大腦來說實在大太也太抽象了，大腦在收到這樣的目標訊息之後，可能會立刻陷入混亂：「所以我該換什麼工作？要換產業嗎？要修改履歷嗎？可是我現在沒時間修改履歷怎麼辦？」問題一個接著一個冒出來，最後疲憊了，唯一的結論就會是：「不如等週末有空再想吧。隨著每個小任務的落實，你就會一點一點地往整理一個房間的終極目標邁進。

這樣正向的心理反饋機制，就會鼓勵你持續閱讀這個行為。其實我相信，在睡前擬定計畫的人都是真心想要讓自己變得更好。

可是如果你把任務縮小、明確化，例如「今天下午有空，我要把桌子抽屜裡的雜物清乾淨」這樣的目標就容易多了。其實沒人是自己喜歡寫履歷的，大家都會想要拖延。

也因此，對我來說，雇人來逼迫自己是一個好方法，這甚至可落實在各式各樣你想改變的事情上因為這類型的書籍有個特色，就是它非常地言簡意賅，一個概念大約用兩三頁的篇幅就講完了。

那怕你記性差，多少也能記得幾個概念吧。只不過，立下目標很容易，要堅持往那個終極目標徹底執行，卻是一件非常困難的事。一個月若能這樣讀個五六本，你會覺得自己很厲害，因為感覺自己怎麼一下子讀了好多本書，還記得很多事情，並深覺得自己是有讀書才能的。於是你就會感到巨大挫折，並傾向放棄。

每次花一點時間，完成一件小任務，你就往終極的大目標又靠近了一步。像我們有一堂履歷課，背後也有類似這樣的概念。

所以今天，我們就來聊聊「改變」吧。可是如果你把任務縮小、明確化，例如「今天下午有空，我要把桌子抽屜裡的雜物清乾淨」這樣的目標就容易多了。

因為當你每次的付出都能「立刻獲得回饋」，這樣簡單而對等的運作模式，是最能讓人感到滿足而開心，並激勵你不斷遊玩下去。其實沒人是自己喜歡寫履歷的，大家都會想要拖延。

你說，你只是個上班族，不可能雇用下屬。但報名來上課的同學，當面對老師在教室中一對一跟他討論，並且指派他每個段落的修改方向。人腦通常不擅長處理太過抽象的問題。下次人到了健身房，教練拿了你的錢，自然會認真地幫你拆解你能負擔的訓練任務，逼你執行，並讓你獲得每次進步的成就感。

到了時限，總得把內容想辦法生出來。比方說有些人想培養讀書習慣。

我第一個建議是： 請把「想達成的大目標，拆解成好幾件可以立刻做」的小任務。比方說你想健身，你去健身房報「教練課」。

此外，結合第一個步驟的概念，你應該還會發現：當你將一個大目標拆解成數個容易達成的小任務。但若你過去從不看書，現在突然想要建立看書的習慣，那我就會建議你從內容簡短易讀的小品開始讀起。